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 요즘은 스마트폰, PC 등을 사용하는 시간이 늘어나면서 어깨 통증이 더욱 심해지고 있습니다. 어깨 통증은 근육의 긴장으로 인해 발생하는 경우가 많기 때문에 마사지를 통해 근육을 이완시켜주는 것이 좋습니다. 오늘은 어깨 통증을 줄이기 위한 마사지 방법에 대해 알아보겠습니다. 어깨 통증을 완화시키기 위한 마사지 방법은 무엇인가요?어깨 통증을 완화시키기 위해서는 먼저 어깨 주변 근육을 이완시켜야 합니다. 어깨 근육을 이완시키기 위해서는 근육을 자극하는 마사지가 필요합니다. 마사지를 할 때는 어깨 주변 근육을 부드럽게 눌러주는 것이 좋습니다. 또한, 어깨 근육을 자극하는 마사지를 할 때는 근육을 너무 세게 자극하지 않도록 주의해야 합니다. 근육을 너무 세게 자극하면 오히려 근육을 더 긴장시켜 통증을 악화시킬 수 있습니다. 어깨 통증을 완화시키기 위한 마사지 시간은 얼마나 걸리나요?어깨 통증을 완화시키기 위한 마사지 시간은 개인의 상황에 따라 다릅니다. 어깨 통증이 심한 경우에는 20분 정도의 마사지를 해도 효과가 미미할 수 있습니다. 따라서, 어깨 통증이 심한 경우에는 30분 이상의 마사지를 권장합니다. 반면, 어깨 통증이 가벼운 경우에는 10분 정도의 마사지로도 충분한 효과를 얻을 수 있습니다. 어깨 통증을 완화시키기 위한 마사지를 할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?어깨 통증을 완화시키기 위한 마사지를 할 때는 근육을 너무 세게 자극하지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 마사지를 할 때는 근육을 부드럽게 눌러주는 것이 좋습니다. 근육을 너무 세게 자극하면 오히려 근육을 더 긴장시켜 통증을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 마사지를 할 때는 마사지를 받는 사람의 피로도를 고려해야 합니다. 마사지를 받는 사람이 너무 피곤하다면 마사지를 받는 동안 잠들어 버릴 수도 있기 때문입니다. 어깨 통증은 일상생활에서 빈번하게 발생하는 증상 중 하나입니다. 어깨 통증이 심한 경우에는 마사지를 통해 근육을 이완시켜주는 것이 좋습니다. 마사지

 벚꽃은 우리나라 봄을 대표하는 꽃 중 하나입니다. 벚꽃이 만개하는 봄이 되면 벚꽃 구경을 하러 사람들이 몰리는 벚꽃 축제가 열리는데요. 벚꽃 구경을 하면서 봄을 느끼는 것은 참 좋은 경험이에요. 오늘은 벚꽃 축제에 대해 알아보도록 할게요.벚꽃 축제는 언제 열리나요?벚꽃 축제는 벚꽃이 만개하는 3월말부터 4월초에 열리는 경우가 많아요. 그리고 지역마다 다른 날짜에 열리기 때문에 미리 일정을 확인하고 가는 것이 좋아요. 또한 날씨에 따라서 벚꽃이 만개하는 시기가 조금씩 다르기 때문에 미리 일정을 확인하고 가는 것이 좋아요.벚꽃 축제는 어디에서 열리나요?벚꽃 축제는 전국적으로 열리는데요. 대표적인 벚꽃 축제로는 경복궁, 서울숲, 광주 광산구청, 청주시, 울산 태화강국화축제 등이 있습니다. 또한 지역마다 다른 벚꽃 명소가 있기 때문에 미리 일정을 확인하고 가는 것이 좋아요.벚꽃 축제에서 무엇을 할 수 있나요?벚꽃 축제에서는 벚꽃 구경을 할 수 있을 뿐만 아니라 다양한 축제도 즐길 수 있어요. 대표적으로는 국악 공연, 가야금 연주, 벚꽃 꽃잎 싸움, 먹거리 부스 등이 있습니다. 또한 가족이나 연인과 함께 피크닉을 즐길 수도 있어요. 벚꽃 축제에서는 벚꽃 구경을 하면서 봄을 느끼는 것이 가장 중요한 것 같아요.벚꽃 축제는 봄을 대표하는 대표적인 축제 중 하나입니다. 벚꽃이 만개하는 봄이 되면 벚꽃 구경을 하러 사람들이 몰리는데요. 벚꽃 구경을 하면서 봄을 느끼는 것은 참 좋은 경험이에요. 그럼 여기까지 벚꽃 축제에 대해 알아보았습니다.

 요즘 코로나로 인해 해외여행이 어려워져서 국내여행을 다녀오는 분들이 많아졌죠. 그런데 이번에는 서울근교에 있는 당일치기 여행지를 추천해드릴게요. 서울에서 차로 1~2시간 거리에 있는 여행지들로, 힐링과 휴식을 취할 수 있는 곳들이에요. 지금부터 서울근교 당일치기 여행지를 소개해드릴게요. 서울근교 당일치기 여행지로 추천하는 곳은 어디인가요?1. 양평 덕유산양평 덕유산은 서울에서 차로 1시간 30분 거리에 있는 곳으로, 자연을 느끼기에 좋은 곳입니다. 덕유산은 4계절 내내 아름다운 자연경관을 자랑하며, 특히 가을에는 단풍으로 유명합니다. 산책로가 잘 조성되어 있어 산책을 하며 여유를 즐길 수 있습니다.2. 평창 휘닉스파크평창 휘닉스파크는 서울에서 차로 2시간 거리에 있는 스키장으로, 겨울철에는 스키를 즐길 수 있습니다. 그런데 여름에도 즐길 수 있는 것이 있는데요! 바로 케이블카를 타고 올라가면 전망대에서 평창의 아름다운 경관을 볼 수 있습니다. 또한, 케이블카를 타고 내려오면 어린이 놀이터가 있어 가족여행으로도 좋습니다. 서울근교 당일치기 여행지로 가기 전에 준비해야할 것은 무엇인가요?서울근교 당일치기 여행지로 가기 전에는 반드시 준비해야할 것들이 있습니다. 1. 물과 간식당일치기 여행이기 때문에 물과 간식을 꼭 챙겨야합니다. 특히 여름철에는 더위를 식힐 수 있는 물을 꼭 챙겨야합니다.2. 선글라스와 모자여름철에는 더위와 자외선으로부터 피부를 보호해야합니다. 선글라스와 모자를 꼭 챙겨서 여행을 즐겨보세요.3. 캐리어당일치기 여행이라고 해서 가방을 챙기지 않는 것은 아닙니다. 물과 간식, 준비물들을 넣을 캐리어를 꼭 챙겨서 여행을 떠나보세요. 서울근교 당일치기 여행지로 가기 좋은 시기는 언제인가요?서울근교 당일치기 여행지로 가기 좋은 시기는 봄, 여름, 가을입니다. 겨울에는 추워서 여행하기 어렵지만, 봄에는 벚꽃을 보러, 여름에는 물놀이를 하러, 가을에는 단풍을 보러 여행하기 좋습니다. 그리고 주말보다는 평일에 가는

 최근 맞벌이 부부들이 늘어나면서 서로에게 소홀해지는 경우가 많아졌어요. 그래서 최근엔 퇴근 후 하루 10분씩이라도 같이 마사지를 해주는 부부들이 늘어나고 있다고 하는데요~ 마사지는 혈액순환과 피로회복에 도움을 줄 뿐만 아니라 사랑받는 아내, 남편이 될 수 있는 최고의 방법이랍니다. 지금부터 우리부부만의 특별한 마사지방법을 알려드릴게요^^마사지는 어떻게 하는건가요?마사지는 두 사람이 마주보고 앉아서 하면 되는데요, 먼저 손바닥을 이용해서 어깨 부위를 주물러 주세요. 이때 너무 세게 누르지 말고 부드럽게 눌러주셔야 합니다. 그리고 팔꿈치 부분을 잡고 위 아래로 천천히 쓸어내리면 됩니다. 이 동작을 반복하면 뭉친 근육이 풀어지고 몸이 한결 가벼워집니다. 다음으로는 손가락 끝을 이용해서 목덜미를 꾹꾹 눌러줍니다. 마지막으로 귀 뒷부분을 가볍게 지압해주면 머리가 맑아져요.남편이랑 둘이서 해도 되나요?네 물론입니다! 하지만 혼자서도 충분히 할 수 있으니 걱정 마세요. 우선 손을 깨끗이 씻고 오일이나 로션을 준비하세요. 그런 다음 양손바닥을 비벼 따뜻하게 만들어 줍니다. 양 손바닥을 맞대고 손목 안쪽 뼈마디에서부터 겨드랑이 방향으로 밀어 올리듯 마사지 해주세요. 이렇게 하면 뭉쳐있던 근육이 풀리고 피부 보습효과도 있답니다. 또한 팔 전체를 원을 그리면서 문지르면 팔뚝살 제거 효과도 있고 스트레스 해소에도 좋아요. 이번에는 다리 마사지 차례입니다. 발바닥 중앙 움푹 들어간 곳을 엄지손가락으로 꾹 누르세요. 발가락 사이사이도 골고루 자극해주고 발목 주변을 시계방향으로 돌려가며 마사지 하세요. 종아리 뒤쪽 아킬레스건 쪽을 주먹으로 통통 쳐주면 알 배긴 게 풀리면서 매끈한 다리라인을 만들 수 있어요. 발뒤꿈치나 발등쪽도 잊지말고 꼭꼭 눌러주세요. 매일매일 꾸준히 한다면 건강뿐만 아니라 부부 사이도 더욱 돈독해질 거예요. 조금 귀찮더라도 한 번 시도해보세요. 분명 좋은 결과가 있을 겁니다.

 타이마사지는 태국 전통 마사지로서 세게 주무르는 지압식과 달리 손기술인 스트레칭 위주의 부드러운 마사지입니다. 우리나라에서는 주로 커플들이 데이트코스로 많이 이용하는데요, 최근에는 해외여행에서도 필수코스라고 불릴만큼 인기가 많은 마사지랍니다. 그래서 이번엔 타이마사지에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.타이마사지샵마다 다른점이 있나요?네 물론이죠! 같은 타이마사지라도 샵마다 조금씩 차이가 있답니다. 일단 먼저 위치선정이 매우 중요한데요, 대부분의 타이마사지샵은 역세권에 위치하기 때문에 접근성이 좋고 찾기 쉬운 곳에 위치한답니다. 그리고 서비스나 시설면에서도 큰 차이가 나는데요, 아무래도 고급스러운 인테리어와 좋은 분위기 속에서 받는 마사지는 더욱 만족감을 높여준답니다. 또한 샤워시설 여부 및 다양한 편의시설 등 여러가지 요소들을 꼼꼼히 따져보고 결정해야 합니다.태국 현지에서의 타이마사지랑 한국에서의 타이마사지랑 어떤 점이 다른가요?일단 크게 두 가지 차이점이 있다고 말씀드릴 수 있겠네요. 첫번째로는 금액차이 입니다. 국내에서 받는 타이마사지는 1시간에 5~6만원 정도지만 태국 현지에서는 2만원정도 밖에 하지 않습니다. 하지만 이 부분은 장점이자 단점이기도 한데요, 저렴한 가격 덕분에 부담없이 자주 받을 수 있지만 그만큼 퀄리티가 떨어질 수 있다는 점도 고려해야합니다. 다음으로는 시간차 인데요, 태국현지에서는 90분 이상 코스가 보편적이지만 한국에서는 60분짜리 코스가 많습니다. 그렇기 때문에 조금 더 여유롭게 받고 싶은 분들은 미리 예약해서 원하는 시간대에 방문하시는걸 추천드립니다. 지금까지 타이마사지에 대해서 알아보았습니다. 몸이 찌뿌둥하거나 힐링이 필요할 때 언제든지 가까운 타이마사지샵을 찾아보시는건 어떨까요?

 우리 몸은 다양한 관절로 이루어져 있습니다. 그 중에서도 무릎, 팔꿈치, 어깨, 손목 등 우리가 매일 가장 많이 사용하는 관절들은 더욱 더 건강하게 관리해야합니다. 이번에는 관절에 좋은 음식들을 알아보고, 더 건강한 관절을 유지하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 어떤 음식이 관절에 좋은가요?1. 연어연어는 오메가3지방산이 풍부하게 함유되어 있어서, 관절염, 류마티스, 골관절염 등의 질환을 예방하고, 관절염의 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.2. 새우새우는 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있어서, 관절염 예방과 관절의 윤활에 도움을 줍니다.3. 견과류견과류는 비타민E와 오메가3지방산이 풍부하게 함유되어 있어서, 관절염 예방과 관절의 윤활에 도움을 줍니다.4. 토마토토마토는 리코펜이 풍부하게 함유되어 있어서, 관절염 예방과 관절의 염증을 완화시키는데 도움을 줍니다.5. 브로콜리브로콜리는 비타민C와 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서, 관절염 예방과 관절의 윤활에 도움을 줍니다. 어떤 습관이 관절 건강에 좋은가요?1. 체중 관리체중이 과다하면 관절에 부담이 가해지기 때문에, 체중을 적정하게 유지하는 것이 중요합니다.2. 규칙적인 운동규칙적인 운동은 관절의 윤활을 돕고, 관절의 뼈와 근육을 강화시켜주기 때문에 관절 건강에 좋습니다.3. 스트레칭스트레칭은 관절의 유연성을 높여주기 때문에, 관절 건강에 좋습니다.4. 규칙적인 휴식규칙적인 휴식은 관절의 피로를 푸는데 도움을 주기 때문에, 관절 건강에 좋습니다. 관절 건강은 우리 몸의 건강을 유지하는데 매우 중요합니다. 관절에 좋은 음식을 먹고, 규칙적인 운동과 스트레칭, 규칙적인 휴식을 통해 더 건강한 관절을 유지하는 것이 중요합니다. 이번에 알아본 내용을 바탕으로, 더욱 건강한 관절을 유지할 수 있도록 노력해보세요!

 아침마다 퉁퉁 붓는 얼굴.. 출근해야되는데 화장도 안먹고 너무 속상하시죠? 저도 아침마다 거울보면 깜짝깜짝 놀라는데요 ᅲᅲ 그래서 준비했습니다! 우리 같이 얼굴 붓기 빼는법 알아보고 다같이 예뻐져요~얼굴 붓기는 왜 생기는 걸까요?붓기는 몸속 수분량과 관련이 있다고 해요. 전날 짠 음식을 먹거나 물을 많이 마시면 다음날 얼굴이 부어있는 경우가 많은데요. 특히나 야식을 먹고 자면 나트륨 섭취가 많아지기 때문에 더욱더 심하게 부을 수 있답니다. 또한 수면자세와도 연관이 있어서 엎드려 자거나 높은 베개를 베고 자는 습관 역시 얼굴이 쉽게 붓고 혈액순환을 방해하기 때문에 주의하시는 게 좋아요.얼굴 붓기 어떻게 빼야할까요?가장 좋은 방법은 충분한 숙면입니다. 하지만 바쁜 현대인에게 잠자는 시간만큼 아까운건 없죠ᅲᅲ 그럴땐 간단한 마사지로도 충분히 효과를 보실 수 있어요. 먼저 세안 후 차가운 녹차 티백을 이용해서 눈두덩이 위에 올려주면 부기 제거에 도움이 된답니다. 그리고 숟가락을 냉동실에 넣어두었다가 부은 부위에 대고 있으면 냉찜질 효과를 낼 수 있어요. 이 때 손으로 눌러주면서 마사지하면 훨씬 좋답니다. 마지막으로 림프절 순환마사지를 하는 건데요. 귀 뒤쪽 움푹 들어간 부분(림프절)을 꾹꾹 눌러주시면 됩니다. 이렇게 하면 노폐물 배출 및 신진대사 촉진효과가 있으니 참고하세요!부은 얼굴엔 어떤 메이크업이 좋을까요?화장품 광고 중에 ‘붓기 완화’라는 문구 보신 적 있으시죠? 실제로 부종완화 성분이 함유된 크림들이 시중에 판매되고 있지만 드라마틱한 효과를 기대하긴 어려워요. 오히려 피부 트러블을 유발할 수 있으므로 추천드리지 않습니다. 대신 파운데이션 단계에서 스펀지에 미스트를 뿌려 촉촉하게 만든 다음 발라보세요. 밀착력이 높아져 자연스럽게 커버된답니다. 만약 컨실러를 사용하신다면 밝은 컬러보다는 어두운 컬러를 선택하셔서 최대한 얇게 펴 바르는 걸 추천드려요.

 요즘같은 시대에 아르바이트 구하기란 하늘의 별따기죠.. 그래서 저는 제가 좋아하는 일을 하면서 돈을 벌 수 있는 방법을 찾아보았어요. 그러던 중 발견한 꿀알바!!! 그것은 바로바로~마사지 알바입니다~~(짝짝짝)마사지는 어떻게 하는건가요?저는 처음에 마사지는 그냥 몸으로만 하면 되는 줄 알았어요. 하지만 그게 아니더라구요ᅲᅲ 먼저 손소독제로 손을 소독하고 일회용 속옷과 가운을 입고 베드에 누워있으면 됩니다. 그리고 나서 얼굴 구멍에 얼굴을 넣고 있으면 선생님께서 들어오셔서 어깨나 등 위주로 뭉친 근육들을 풀어주십니다. 이렇게 한시간동안 전신 마사지를 받고나면 온몸이 노곤노곤해지면서 피로가 싹 풀리는 기분이에요ᄒᄒ페이가 얼마인가요?제가 받는 페이는 시간당 2만원입니다. 이 금액은 경력자분들이 받으시는 페이이고 초보자분들은 1.5배인 3만원을 받아요. (경력자는 만원단위로 끊어서 지급됩니다.) 하루에 4시간씩 주 5일 근무하면 월급여 120만원이 된답니다. 주말근무시엔 시급이 조금 더 올라가요. 근데 아무래도 평일보다는 손님이 적어서 일주일에 이틀 일하는걸 추천드려요. 만약 출근하기 힘든 날이면 미리 말씀드리면 되고, 대타를 구할 경우 다른 사람에게 대신 일할 기회를 제공했다는 의미로 소정의 수고비를 받을 수 있답니다.몸 쓰는 일이라 힘들것 같다고 생각하시는 분들도 계실텐데 전혀 그렇지 않아요. 오히려 가만히 앉아서 컴퓨터 작업하면서 보내는 시간보다 훨씬 보람차고 즐겁게 일하고있답니다. 게다가 고객분들께 친절하게 응대해야하니 서비스 정신도 기를 수 있고 일석이조랍니다. 여러분도 도전해보세요!

 스웨디시 마사지는 스웨덴식 마사지라는 뜻으로 유럽에서는 이미 대중화되어있는 마사지입니다. 우리나라에서도 최근 몇년사이에 많은 인기를 얻고있는데요, 저도 자주 이용한답니다. 스웨디시 마사지는 오일을 바른 후 부드럽게 근육을 풀어주는 마사지 기법이에요. 부드러운 압과 따뜻한 온도 덕분에 몸 전체 긴장감을 완화시켜주고 혈액순환을 도와준답니다. 특히나 여성분들에게 좋은 효과를 줄 수 있다고 알려져있어요. 실제로 한국여성들이 선호하는 마사지 1위라고 하네요. 그렇다면 스웨디시 마사지의 장점은 무엇일까요?스웨디시 마사지는 어떤 사람한테 좋을까요?스웨디시 마사지는 누구에게나 좋지만 특히 임산부에게도 좋다고 해요. 임신중인 산모에게는 출산전/후 호르몬 변화로 인해 관절통증 및 부종 등 다양한 증상이 나타날 수 있는데요, 이때 스웨디시 마사지를 받으면 통증완화 뿐만 아니라 심신안정에도 도움이 된다고 합니다. 또한 직장인들 중 만성피로증후군을 가지고 계신분들이 많은데요, 이 경우에도 스웨디시 마사지를 추천드려요. 피로회복뿐만 아니라 스트레스 해소에도 탁월한 효과가 있답니다.스웨디시 마사지는 어디서 받을 수 있나요?스웨디시 마사지는 대부분 예약제로 운영되기 때문에 미리 전화예약을 하고 방문해야하는데요, 제가 자주 가는 곳은 강남역 근처에 위치한 ‘더트리니티스파’ 입니다. 이곳은 다른곳과는 다르게 고급스러운 인테리어와 친절한 서비스 그리고 실력좋은 테라피스트 선생님들 덕에 단골손님이 많아요. 게다가 프라이빗한 공간에서 진행되는 100% 수기마사지이기 때문에 더욱 만족스럽답니다. 만약 시간이 안되신다면 출장서비스도 있으니 참고하세요!오늘은 스웨디시 마사지에 대해서 알아보았는데요, 바쁜 일상속에서 나만의 힐링타임을 가질 수 있는 방법이랍니다. 지친 하루 마무리로는 스웨디시 마사지 어떠세요?

 허리통증 마사지는 현대인에게 뗄레야 뗄 수 없는 존재입니다. 스마트폰과 컴퓨터 앞에서 하루종일 앉아있는 직장인들에게는 더더욱이요. 저 역시 오랜시간 앉아서 공부하다보니 허리 통증이 심해져서 병원 치료나 도수치료 등 다양한 방법을 시도해보았는데요. 최근엔 유튜브 영상을 통해서 셀프마사지를 배우고 있답니다. 그래서 이번 주제는 허리통증 마사지 입니다.마사지는 어떤 효과가 있나요?마사지는 근육이완 및 혈액순환 촉진 그리고 긴장완화등의 효과가 있다고 알려져있어요. 특히 뭉친 근육을 풀어주는것만으로도 몸 전체의 피로감이 풀리기 때문에 많은 사람들이 애용하는데요. 하지만 잘못된 자세로 마사지를 하게 되면 오히려 독이 될 수 있으니 주의해야합니다.어떤 부위를 마사지 해야하나요?일반적으로 목, 어깨, 허리 순으로 많이 뭉치게 되는데요. 먼저 목 부분은 고개를 좌우로 천천히 돌려가며 풀어주고, 승모근 쪽은 손가락 끝으로 꾹꾹 눌러주면 됩니다. 다음으로는 어깨부분인데요. 팔을 위로 쭉 뻗은 상태에서 팔꿈치를 이용해서 위 아래로 움직여줍니다. 마지막으로 허리부분은 척추라인을 따라서 위아래로 쓸어내려주시면 됩니다.셀프마사지로도 충분한가요?물론 전문가분들께 받는 마사지보다는 부족하겠지만 꾸준히 해준다면 충분히 도움이 된다고 합니다. 실제로 제 주변에서도 혼자서도 열심히 마사지를 해서 좋아진 경우가 많았거든요. 다만 너무 무리하게 하면 오히려 역효과가 날 수 있으니 적당한 강도로 하는걸 추천드립니다.오늘은 허리통증 마사지에 대해 알아보았습니다. 아무래도 건강관련 정보이다보니 조금 딱딱한 내용이었을텐데요. 읽어주셔서 감사합니다.

 아로마 마사지는 새로운 방법이 아니지만 현재에도 많은 사람들이 자신의 건강과 생활에 적극적으로 활용하고 있습니다. 가장 많이 이용하는 이유는 전문적인 마사지를 받으면서 함께 유익한 향을 느끼기 때문입니다. 이번에는 아로마 마사지의 장점을 알아보면서 건강한 삶을 영위하는 방법에 대해 알아봅시다.FAQ1. 아로마 마사지란?아로마 마사지는 다양한 재료로 만든 향기로 피로를 풀고 스트레스를 줄이는 마사지입니다. 자연의 노래와 함께 향기로 스트레스를 풀면서 마사지를 즐길 수 있습니다.FAQ2. 아로마 마사지의 장점1. 향이 마음을 안정시켜줍니다.2. 피로와 스트레스를 풀어줍니다.3. 향기로 청결감을 느끼게 합니다.4. 근육 이완을 도와줍니다.5. 새로운 피부 세포생성을 도와줍니다.6. 면역력 증진에 도움을 줍니다.FAQ3. 아로마 마사지의 유의사항1. 아로마 에센셜 오일이 피부 모세혈관 내에 들어가지 않도록 합니다.2. 혈압이나 체온이 불안정한 경우에는 출석 전에 담당 선생님에게 알려주세요.3. 출석 시 벨트나 화장품 등을 제거해주세요.4. 마사지 중 유선같은 것이 발견된 경우, 즉시 담당 선생님에게 알리세요.Conclusion아로마 마사지는 매우 효과적인 방법 중 하나로 많은 이들이 사용하고 있습니다. 자신의 건강을 챙길 수 있으며 스트레스와 피로를 확실하게 해소할 수 있는 방법입니다. 아로마 마사지가 유용하지만, 적절한 운동이나 건강 식습관을 유지하는 것도 중요합니다.

 마사지로 몸 풀어주기마사지는 오랫동안 우리나라에서 전통적으로 자주 이용되어온 것으로 잘 알려져 있습니다. 최근들어 스트레스와 피로로 고민하는 이들 사이에서 인기가 폭발적으로 높아져 각종 마사지샵이 옆 거리에 자리잡게 되었습니다. 오늘은 집에서 별 생각없이 쉽게 따라할 수 있는 임시 마사지 방법들을 소개합니다.FAQ1. 마사지가 필요한 이유는 무엇인가요?피로와 스트레스는 우리 몸을 해칩니다. 일상생활에서 마사지를 통해 근육의 긴장을 풀고 혈관을 활성화시키면서 이러한 피로와 스트레스를 해소할 수 있습니다. 또한 미국 스포츠 의학회에서는 운동 전후에 마사지를 받는 것이 부상을 줄이고 근육 회복에 도움을 준다는 연구 결과를 발표하기도 했습니다.FAQ2. 집에서 할 수 있는 마사지 방법은 어떤 것이 있나요?1) 피로, 스트레스 해소 마사지 : 팔꿈치를 이용해 어깨, 목 부위를 가볍게 눌러준다. 세게 누르면 오히려 피로가 쌓일 수 있으니 가볍게 부드럽게 하는 것이 좋다.2) 간단한 인터넷 검색을 통해 찾아보는 발 마사지 자세들 : 발바닥 자극은 몸 전체에 효과적이다. 근육이나 인대를 자극하여 혈액순환을 유도하며, 잠을 보다 깊고 편안하게 할 수 있도록 도와주기도 한다.3) 스트레칭을 통한 마사지 : 상하지를 유연하게 해주는 스트레칭을 함께 동시에 실시하면 몸이 더욱 풀려진다. 몸 전체의 회전과 스트레칭을 함께 동시에 하는 것이 좋다.FAQ3. 마사지를 자주 받아도 되나요?마사지도 너무 자주 받는 것은 적절치 않습니다. 한달에 최대 3회까지는 괜찮습니다. 특히 훈련 선수나 다양한 운동을 지속하는 사람들은 근육의 피로와 부상을 예방하기 위해 꾸준한 마사지를 수행하는 것이 좋습니다.Conclusion: 이처럼 근육 이완과 혈액순환 개선을 돕는 마사지는 몸의 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 최대한 자연스러운 방법으로 자신의 건강을 유지하는 것이 좋으며, 언제 어디서나 할 수 있는 쉽고 간편한 마사지를 배워 몸 건강을 유지할 수 있도록 해봅시다.

 봄철엔 황사나 미세먼지 등 공기질이 나빠지면서 피부 트러블이 생기기 쉬워요. 특히 봄철 꽃가루 알레르기 증상과 더불어 각질층이 두꺼워지고 수분이 부족해져 피부가 예민해지기 쉽습니다. 그래서 이번 주제는 봄철 건조한 피부 관리법입니다.피부관리 어떻게 해야하나요?기본적으로 물을 많이 마시는 습관을 들여야 합니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시면 체내 노폐물 배출 및 혈액순환 개선 효과가 있으며 신진대사 촉진시켜 피부 건강에 도움이 됩니다. 또한 비타민C 섭취 역시 필수인데요, 비타민C는 항산화 작용을 하여 활성산소로부터 피부를 보호하며 콜라겐 합성을 도와 탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 과일이나 채소등을 통해서 충분히 섭취하면 좋지만 바쁜 현대인들이 챙겨먹기 힘들기 때문에 영양제 형태로 복용하는 것도 좋은 방법입니다.각질제거해도 되나요?평소 세안 후 얼굴이 하얗게 일어난다면 각질 제거를 해주는 것이 좋습니다. 하지만 너무 자주 하게 되면 오히려 피부 장벽 손상될 수 있으니 일주일에 1~2회 정도 하는 것이 적당합니다. 자극이 적은 필링젤이나 스크럽제로 부드럽게 마사지하듯 문질러주면 되는데 이때 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 헹궈내는 것이 좋으며 마무리 단계에서는 찬물로 패팅해주어 모공을 수축시키는 것이 좋습니다.화장품 뭐 써야할까요?세안 후 토너-에센스-로션-크림 순으로 발라줍니다. 화장품 성분 중 세라마이드라는 성분이 함유되어 있는지 확인해야 하는데 이 성분은 피부장벽을 강화시키고 보습력을 높여주기 때문에 건성피부라면 반드시 체크해야 합니다. 그리고 지성피부라도 유분감이 많은 크림 대신 가벼운 젤 타입의 수분크림을 선택하는 것이 좋습니다.

 건강과 다이어트 모두 잡을 수 있는 방법 중 하나로 운동과 식단조절이 있죠. 하지만 바쁜 현대인들이 매일매일 건강하게 챙겨먹기란 쉽지 않은 일이에요. 그래서 저는 간편하면서도 영양성분이 풍부한 쉐이크를 추천드리고 싶어요. 특히 제가 먹고있는 허벌라이프 쉐이크는 식사대용식으로 많이 알려져있는데요, 아침식사 대용으로 먹으면 하루종일 든든해서 점심때 폭식하거나 간식을 먹는걸 방지해줘요. 그리고 단백질 함량이 높아서 근육생성 및 유지에 도움을 주고, 비타민과 무기질 등 각종 영양소가 들어있어서 균형잡힌 한끼 식사로도 손색이 없어요. 게다가 맛도 다양해서 골라먹는 재미가 있답니다. 이렇게 좋은 쉐이크지만 제대로 알고 먹어야 효과를 볼 수 있겠죠? 지금부터 알려드릴게요~쉐이크 안에 물이랑 우유랑 같이 섞어서 먹어도 되나요?물보다는 우유나 두유같은 유제품류와 섞어먹으면 훨씬 맛있어요. 물론 둘다 칼로리가 높은 편이지만 포만감 면에서는 차이가 나기 때문에 이왕이면 저지방우유나 무지방우유 같은걸로 드시는 걸 추천드려요. 아니면 아몬드브리즈 언스위트처럼 당함량이 적은 음료와도 궁합이 좋아요. 단, 너무 많은 양의 액체(두유)를 넣으면 가루가 뭉칠 수 있으니 주의하세요!다이어트용으로 샀는데 밥 대신 계속 이것만 먹어도 되나요?물론입니다! 다만 사람마다 체질이 다르기 때문에 감량 속도 차이는 날 수 있어요. 또한 체중감량 시에는 반드시 충분한 수분섭취가 동반되어야 하는데요, 만약 부족하다면 변비가 생길 수 있고 피부트러블이 발생할 수 있어요. 그러니 수시로 물을 마셔주는 습관을 들이셔야 합니다. 참고로 허브티라는 이름으로 판매되는 허벌티는 체지방 분해효과가 있어서 식욕억제제 없이도 식탐 조절이 가능하답니다.저는 빵순이라 빵을 좋아하는데 살찌지 않을까요?빵순이분들 주목!!! 우선 밀가루 자체가 탄수화물이기 때문에 우리 몸에 흡수될 경우 지방으로 전환되기 쉬워요. 따라서 되도록이면 통밀빵이나 호밀빵 위주로 섭취하시는 게 좋고, 가급적이면 설탕/버터/계란이 들어가지 않은 비건

 남자 왁싱이란 단어 자체가 생소하신 분들이 많을텐데요~ 최근 들어 남성분들 사이에서도 미용에 대한 관심이 높아지면서 제모나 왁싱 시술을 받는 경우가 많아지고 있다고 합니다. 그래서 이번 주제는 '남자 왁싱'에 대해 준비했습니다.남성 전용 왁싱샵이 있나요?네 물론입니다! 여성전용 샵과 마찬가지로 남성분들을 위한 전문 왁싱샵이 존재하는데요. 주로 강남역 근처에 많이 위치해있다고 하네요. 하지만 모든 곳이 다 그런건 아니고 일부 업체에서는 남녀 모두 이용가능하니 참고하세요!시술 시간은 얼마나 걸리나요?보통 브라질리언 왁싱 같은 경우 1시간 내외로 소요됩니다. 부위마다 조금씩 차이가 있지만 겨드랑이같은 경우 10분 이내로 빠르게 끝나는 편이구요. 다만 사람마다 피부 타입이 다르기 때문에 민감한 부분일수록 통증이 클 수 있다는 점 유의하시고 예약하시길 바랍니다.비용은 얼마인가요?브라질리언 왁싱의 경우 5회권 혹은 연간회원권 등 다양한 패키지 상품이 있으니 미리 알아보고 가시는 걸 추천드립니다. 또한 이벤트 기간동안 저렴하게 진행되는 행사도 많으니 꼼꼼하게 비교해보고 합리적인 선택 하시길 바랄게요!오늘은 남자 왁싱에 대해 알아보았습니다. 처음엔 조금 민망하기도 하고 부끄럽기도 하겠지만 막상 해보면 별거 아니라는 말이 나올 정도로 만족감이 크다고 하니 용기내서 도전해보는 건 어떨까요?

 근육 마사지는 왜 해야할까요? 우리 몸 속 장기들을 보호하기 위해 존재하는 근육들이 나이가 들수록 점점 약해지고 제기능을 못하게 됩니다. 그래서 많은 사람들이 운동을 통해서 근육을 강화하려고 노력하는데요, 이 때 필수적인것이 바로 스트레칭입니다. 하지만 현대인들에게 시간과 장소의 제약없이 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 그것이 바로 안마의자나 진동마사지건 등 다양한 형태의 마사지 기구라고 할 수 있겠습니다.안마의자 vs 손마사지기많은분들이 궁금해하시는 부분이죠. 두가지 모두 직접 체험해보고 결정하면 좋겠지만 현실적으로 불가능하니 많이 답답하셨을텐데요, 이번 기회에 비교 분석 해드리겠습니다.우선 안마의자는 의자형태이기 때문에 앉아서 받는 방식이고, 전신 또는 부위별로 받을 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 전문 마사지사분들께서 개발하신 기술이니 만큼 압도 좋고 시원하다는 평이 많습니다. 다만 공간을 차지한다는 단점이 있고, 한 번 받으면 15분 이상씩 받아야 하니 바쁜 직장인에게는 부담스러울 수 있겠네요. 반면 손마사지기의 경우 휴대성이 좋아 사무실에서도 간편하게 이용할 수 있으며, 1회당 10분 내외로 짧은 시간동안 집중케어가 가능하다는 장점이 있습니다. 특히 손목터널증후군 환자라면 더욱 효과적이겠죠?진동마사지건 vs 저주파자극기저주파자극기와 진동마사지건 중 어떤걸 사야할지 고민이신가요? 우선 둘 다 비슷한 원리이지만 차이점이라면 자극방식(전기)이냐 진동이냐 입니다. 저는 개인적으로 전기보다는 진동타입을 선호해서 진동마사지건을 추천드립니다. 그리고 이왕이면 디자인도 예쁜걸로 고르시면 좋겠죠? 마지막으로 강도조절이 되는지 여부도 체크해야 합니다. 너무 약한 강도로 하면 안하느니만 못하고, 그렇다고 너무 강한 강도로 하면 피부에 무리가 갈 수 있으니 적당한 세기 조절이 필수랍니다.가격대는 얼마인가요?보통 5~10만원 사이면 가성비 좋은 제품을 고를 수 있지만 이왕 사는거 제대로 된 걸 사고 싶다면 조금 더 투자하셔서 괜찮은 제품

 요즘 날씨가 너무 따뜻해져서 봄이 온것 같아요. 하지만 아직 겨울옷을 정리하기엔 이르죠..ᅲᅲ 저는 추위를 많이 타서 아직 패딩을 입고다니는데 주변 사람들을 보니 벌써 얇은 옷을 꺼내 입었더라구요. 이렇게 일교차가 큰 환절기일수록 감기 조심해야 하는거 아시죠? 특히나 지금처럼 코로나19 바이러스가 유행인 시기에는 더더욱 건강관리에 신경써야하는데요~ 이럴때 일수록 면역력 강화에 도움되는 음식을 챙겨먹어야 합니다. 그래서 오늘은 봄철 불청객인 미세먼지에 좋은 음식 몇가지를 소개해드릴게요^^미세먼지에 좋은 음식 중 대표적인건 뭐가 있을까요?대표적인 음식으로는 물과 해조류가 있어요. 물은 우리 몸속 노폐물을 배출시켜주고 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 하루 2L 이상씩 마셔주면 좋아요. 그리고 해조류는 알긴산이라는 성분이 중금속 등 유해물질을 흡착해서 배출시키는 효과가 있다고 하네요. 미역, 다시마, 톳 같은 해조류를 자주 섭취하면 좋겠죠?미세먼지에 좋은 음식 말고 다른 방법은 없을까요?물론 마스크 착용만으로도 많은 예방효과가 있지만 근본적인 해결책은 아니죠 ᅲᅲ 외출 후 손발을 깨끗이 씻고 실내에서는 공기청정기를 틀어놓거나 환기를 시켜주는게 좋습니다. 또한 기관지 점막을 촉촉하게 유지시키기 위해 따뜻한 차를 마시는 것도 좋다고 하니 참고하세요 ^^오늘은 미세먼지에 좋은 음식에 대해 알아봤어요. 다음 시간에는 더욱 유익한 정보로 찾아올게요

 봄하면 벚꽃이죠! 하지만 코로나19로 인해 사회적 거리두기 캠페인이 진행되고 있어서 올해는 멀리 꽃구경가기 어려울것 같아요. 그래서 이번엔 랜선여행처럼 방구석에서 즐길 수 있는 봄꽃 축제들을 소개해드리려고 해요. 따뜻한 봄바람과 예쁜 꽃들이 반겨주는 곳으로 떠나볼까요?벚꽃축제는 언제쯤 갈 수 있을까요?올해는 4월 1일부터 9일까지 여의도 윤중로 일대에서 개최될 예정이었으나 아쉽게도 취소되었어요. 매년 많은 사람들이 방문하던 대표적인 벚꽃축제인만큼 아쉬움이 큰데요. 대신 온라인으로 다양한 행사를 준비했다고 하니 홈페이지나 유튜브 채널 등을 참고해서 즐겨보는건 어떨까요?서울 근교 드라이브 코스 추천해주세요!수도권에서는 서울랜드, 과천 서울대공원, 용인 에버랜드, 인천대공원, 일산 호수공원, 부천 도당산 수목원, 안산 노적봉 폭포공원, 의왕 왕송호수 공원, 파주 벽초지수목원, 포천 허브아일랜드, 양평 두물머리, 남양주 물의 정원, 광주 남한산성, 안성 팜랜드, 이천 산수유마을, 여주 신륵사, 평택 바람새마을, 화성 융릉·건릉, 시흥 갯골생태공원, 강화 고려궁지, 김포 문수산성 남문, 연천 전곡리 유적, 가평 아침고요수목원, 춘천 남이섬, 원주 치악산, 홍천 비발디파크 스키월드, 평창 월정사 전나무숲길, 정선 하이원리조트, 강릉 경포호, 양양 낙산사, 삼척 장호항, 영월 청령포, 단양 도담삼봉, 충주 중앙탑 사적공원, 제천 청풍호반 케이블카, 괴산 산막이옛길, 음성 품바재생예술체험촌, 진천 농다리, 증평 보강천 미루나무숲, 보은 삼년산성, 옥천 장계관광지, 영동 양산팔경 금강둘레길, 청주 상당산성, 대전 대청호오백리길, 천안 독립기념관, 공주 마곡사, 보령 대천해수욕장, 아산 곡교천 은행나무길, 서산 개심사, 논산 관촉사, 부여 궁남지, 서천 국립생태원, 청양 천장호 출렁다리, 홍성 홍주성 천년여행길, 예산 황새공원, 태안 천리포수목원, 당진 아미미술관, 금산 칠백의총, 무주 덕유산국립공원, 진안 마이산, 임실 옥정호, 순창 강천산군립공원, 고창 선운산도립

 허벅지 근육 키우기 좋은 운동 뭐가 있을까요?스쿼트만큼 효과좋은 운동 찾기 힘들죠~ 맨몸으로는 자극점 찾기가 어려워서 바벨봉과 원판을 이용해서 무게를 늘리면 더욱더 큰 효과를 얻을 수 있답니다. 초보자분들은 처음부터 고중량으로 하면 다칠 위험이 있으니 가벼운 무게부터 차근차근 늘려가는 걸 추천드려요. 그리고 레그프레스라는 머신 기구로도 충분히 허벅지 근육을 키울 수 있다고 하는데요. 발 위치에 따라서 타겟 부위가 달라진다고 하니 참고하셔서 원하는 부위에 집중하면서 운동하시는걸 추천드립니다.홈트로 허벅지 근육 키우려면 얼마나 걸릴까요?사람마다 다르겠지만 최소 6개월 이상은 꾸준히 해야 눈에 띄는 변화가 보일거라고 생각해요. 물론 식단관리도 같이 병행해야한다는 점 잊지마시구요! 우리 모두 올 여름 대비해서 지금부터라도 열심히 운동하자구요ᄒᄒ집에서 하는 홈트 말고 다른 방법은 없을까요?저처럼 의지박약이신 분들은 아무래도 PT샵 가서 트레이너 선생님께 직접 배우는게 최고라고 생각해요. 옆에서 계속 봐주시고 잘못된 자세 고쳐주시니깐 부상위험도 적고 제대로 된 운동효과를 낼 수 있거든요. 근데 시국이 시국인지라 외출하기도 꺼려지고 금전적 부담도 크잖아요ᅲ 그럴때는 유튜브 보면서 최대한 올바른 자세로 하려고 노력하시고 정 안되겠다 싶으면 1:1PT 받는 대신 그룹수업 듣는건 어떠세요? 친구랑 같이 들으면 서로 의지도 되고 재미있게 운동할 수 있으니깐 일석이조랍니다^^오늘은 이렇게 허벅지 근육 키우는 법에 대해 알아보았는데요. 어떤 운동이든 꾸준함이 답이라는 말이 있듯이 매일매일 조금씩이라도 하다보면 어느새 멋진 몸매를 가질 수 있을거라 믿어요.

 초콜릿하면 떠오르는 이미지들이 있죠? 사랑고백, 발렌타인데이, 다이어트 방해 등 부정적인 이미지들을 떠올리실텐데요. 하지만 우리가 몰랐던 초콜릿의 효능과 성분 그리고 건강하게 먹는 방법까지 지금부터 알려드릴게요~초콜릿 먹으면 살찌나요?사실 이건 정답이 없어요. 왜냐하면 카카오 함량에 따라 다르기 때문이죠. 시중에 판매되는 대부분의 초콜릿은 설탕덩어리라고 해도 과언이 아닐만큼 높은 당류를 함유하고있어요. 그렇기 때문에 많이 먹게 되면 당연히 살이 찌겠죠? 그래서 저는 다크초콜릿을 추천드려요. 물론 이것도 많이 먹으면 살이 찌겠지만 다른 초콜릿보다는 훨씬 낫답니다.초콜릿 하루 권장량은 어떻게 되나요?일반적으로 성인기준 1일 권장섭취량은 약 40g입니다. 이 양은 가나초콜릿 한개 반 분량이에요. 너무 많은가요? 걱정마세요. 위에서도 말했듯이 카카오함량이 높을수록 칼로리나 당류 함유량이 낮기 때문에 적당히 조절해서 드시면 됩니다.초콜릿 보관방법은요?가장 좋은건 냉장보관이지만 그럴 여건이 안된다면 밀폐용기에 넣어 서늘한 곳에 보관하세요. 단, 습도가 높거나 온도가 높은곳은 피해주셔야 합니다.오늘은 이렇게 초콜릿효능 및 부작용에 대해 알아보았는데요. 어떠셨나요? 이제부터라도 조금씩 신경써서 드신다면 몸에 긍정적인 변화가 생길지도 몰라요. 그러니 앞으로는 조금이라도 챙겨드시길 바랄게요. 그럼 여기까지 초콜릿효능 포스팅이었습니다!