허리통증에 마사지가 좋을까? > 공식블로그

허리통증 마사지는 현대인에게 뗄레야 뗄 수 없는 존재입니다. 스마트폰과 컴퓨터 앞에서 하루종일 앉아있는 직장인들에게는 더더욱이요. 저 역시 오랜시간 앉아서 공부하다보니 허리 통증이 심해져서 병원 치료나 도수치료 등 다양한 방법을 시도해보았는데요. 최근엔 유튜브 영상을 통해서 셀프마사지를 배우고 있답니다. 그래서 이번 주제는 허리통증 마사지 입니다.

마사지는 어떤 효과가 있나요?

마사지는 근육이완 및 혈액순환 촉진 그리고 긴장완화등의 효과가 있다고 알려져있어요. 특히 뭉친 근육을 풀어주는것만으로도 몸 전체의 피로감이 풀리기 때문에 많은 사람들이 애용하는데요. 하지만 잘못된 자세로 마사지를 하게 되면 오히려 독이 될 수 있으니 주의해야합니다.

어떤 부위를 마사지 해야하나요?

일반적으로 목, 어깨, 허리 순으로 많이 뭉치게 되는데요. 먼저 목 부분은 고개를 좌우로 천천히 돌려가며 풀어주고, 승모근 쪽은 손가락 끝으로 꾹꾹 눌러주면 됩니다. 다음으로는 어깨부분인데요. 팔을 위로 쭉 뻗은 상태에서 팔꿈치를 이용해서 위 아래로 움직여줍니다. 마지막으로 허리부분은 척추라인을 따라서 위아래로 쓸어내려주시면 됩니다.

셀프마사지로도 충분한가요?

물론 전문가분들께 받는 마사지보다는 부족하겠지만 꾸준히 해준다면 충분히 도움이 된다고 합니다. 실제로 제 주변에서도 혼자서도 열심히 마사지를 해서 좋아진 경우가 많았거든요. 다만 너무 무리하게 하면 오히려 역효과가 날 수 있으니 적당한 강도로 하는걸 추천드립니다.

오늘은 허리통증 마사지에 대해 알아보았습니다. 아무래도 건강관련 정보이다보니 조금 딱딱한 내용이었을텐데요. 읽어주셔서 감사합니다.