탄탄한 허벅지 만들기 > 공식블로그

허벅지 근육 키우기 좋은 운동 뭐가 있을까요?

스쿼트만큼 효과좋은 운동 찾기 힘들죠~ 맨몸으로는 자극점 찾기가 어려워서 바벨봉과 원판을 이용해서 무게를 늘리면 더욱더 큰 효과를 얻을 수 있답니다. 초보자분들은 처음부터 고중량으로 하면 다칠 위험이 있으니 가벼운 무게부터 차근차근 늘려가는 걸 추천드려요. 그리고 레그프레스라는 머신 기구로도 충분히 허벅지 근육을 키울 수 있다고 하는데요. 발 위치에 따라서 타겟 부위가 달라진다고 하니 참고하셔서 원하는 부위에 집중하면서 운동하시는걸 추천드립니다.

홈트로 허벅지 근육 키우려면 얼마나 걸릴까요?

사람마다 다르겠지만 최소 6개월 이상은 꾸준히 해야 눈에 띄는 변화가 보일거라고 생각해요. 물론 식단관리도 같이 병행해야한다는 점 잊지마시구요! 우리 모두 올 여름 대비해서 지금부터라도 열심히 운동하자구요ᄒᄒ

집에서 하는 홈트 말고 다른 방법은 없을까요?

저처럼 의지박약이신 분들은 아무래도 PT샵 가서 트레이너 선생님께 직접 배우는게 최고라고 생각해요. 옆에서 계속 봐주시고 잘못된 자세 고쳐주시니깐 부상위험도 적고 제대로 된 운동효과를 낼 수 있거든요. 근데 시국이 시국인지라 외출하기도 꺼려지고 금전적 부담도 크잖아요ᅲ 그럴때는 유튜브 보면서 최대한 올바른 자세로 하려고 노력하시고 정 안되겠다 싶으면 1:1PT 받는 대신 그룹수업 듣는건 어떠세요? 친구랑 같이 들으면 서로 의지도 되고 재미있게 운동할 수 있으니깐 일석이조랍니다^^

오늘은 이렇게 허벅지 근육 키우는 법에 대해 알아보았는데요. 어떤 운동이든 꾸준함이 답이라는 말이 있듯이 매일매일 조금씩이라도 하다보면 어느새 멋진 몸매를 가질 수 있을거라 믿어요.