올바른 식습관 알아보기 > 공식블로그

건강과 다이어트 모두 잡을 수 있는 방법 중 하나로 운동과 식단조절이 있죠. 하지만 바쁜 현대인들이 매일매일 건강하게 챙겨먹기란 쉽지 않은 일이에요. 그래서 저는 간편하면서도 영양성분이 풍부한 쉐이크를 추천드리고 싶어요. 특히 제가 먹고있는 허벌라이프 쉐이크는 식사대용식으로 많이 알려져있는데요, 아침식사 대용으로 먹으면 하루종일 든든해서 점심때 폭식하거나 간식을 먹는걸 방지해줘요. 그리고 단백질 함량이 높아서 근육생성 및 유지에 도움을 주고, 비타민과 무기질 등 각종 영양소가 들어있어서 균형잡힌 한끼 식사로도 손색이 없어요. 게다가 맛도 다양해서 골라먹는 재미가 있답니다. 이렇게 좋은 쉐이크지만 제대로 알고 먹어야 효과를 볼 수 있겠죠? 지금부터 알려드릴게요~

쉐이크 안에 물이랑 우유랑 같이 섞어서 먹어도 되나요?

물보다는 우유나 두유같은 유제품류와 섞어먹으면 훨씬 맛있어요. 물론 둘다 칼로리가 높은 편이지만 포만감 면에서는 차이가 나기 때문에 이왕이면 저지방우유나 무지방우유 같은걸로 드시는 걸 추천드려요. 아니면 아몬드브리즈 언스위트처럼 당함량이 적은 음료와도 궁합이 좋아요. 단, 너무 많은 양의 액체(두유)를 넣으면 가루가 뭉칠 수 있으니 주의하세요!

다이어트용으로 샀는데 밥 대신 계속 이것만 먹어도 되나요?

물론입니다! 다만 사람마다 체질이 다르기 때문에 감량 속도 차이는 날 수 있어요. 또한 체중감량 시에는 반드시 충분한 수분섭취가 동반되어야 하는데요, 만약 부족하다면 변비가 생길 수 있고 피부트러블이 발생할 수 있어요. 그러니 수시로 물을 마셔주는 습관을 들이셔야 합니다. 참고로 허브티라는 이름으로 판매되는 허벌티는 체지방 분해효과가 있어서 식욕억제제 없이도 식탐 조절이 가능하답니다.

저는 빵순이라 빵을 좋아하는데 살찌지 않을까요?

빵순이분들 주목!!! 우선 밀가루 자체가 탄수화물이기 때문에 우리 몸에 흡수될 경우 지방으로 전환되기 쉬워요. 따라서 되도록이면 통밀빵이나 호밀빵 위주로 섭취하시는 게 좋고, 가급적이면 설탕/버터/계란이 들어가지 않은 비건빵을 선택하시길 권해드려요. 또는 쌀가루로 만든 글루텐프리 쿠키나 케이크 종류도 괜찮답니다.

오늘은 잘못된 식습관으로 인해 망가진 내 몸을 다시 되돌리는 방법에 대해 알아보았는데요, 다들 어떠셨나요? 이 글을 읽으신 모든 분들이 건강한 생활습관을 가지셔서 더욱더 아름다워지길 바랄게요^^