치아에 좋은 음식 > 공식블로그

치아건강은 오복 중 하나로 불릴만큼 우리 삶에 있어서 아주 중요한 부분입니다. 특히나 나이가 들수록 치아가 약해지고 잇몸질환이 발생하기 쉽기 때문에 미리미리 예방하는 습관이 중요한데요. 그래서 오늘은 치아 건강에 도움이 되는 음식들을 소개해드리려고 합니다.

어떤 음식들이 치아 건강에 도움이 되나요?

가장 먼저 추천드리는 음식은 아몬드 입니다. 아몬드는 비타민과 인 성분이 풍부해서 치아의 에나멜을 보호하는데 효과적이고 우유의 2배 이상 칼슘이 함유되어있어 뼈 건강에도 좋다고 알려져있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다.

두번째로는 치즈 인데요. 치즈는 입안의 수소이온농도를 높여 산성화를 막아주는 역할을 하고 카세인과 훼이 단백질이 구강 내 세균 번식을 억제시켜준다고 합니다. 그리고 마지막으로는 녹차 가 있습니다. 녹차 속 폴리페놀 성분은 산으로부터 치아를 보호해주고 치석 생성 물질인 플라크의 생성을 억제하며 충치와 잇몸 질환 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

녹차 마시면 이가 누렇게 변한다고 하던데 괜찮은가요?

흔히 녹차를 마시고 나면 변색된다고 알고 계시는데요. 하지만 그건 잘못된 상식입니다. 녹차 안에 타닌이라는 성분이 착색을 유발하지만 오히려 양치질 후 마시는 녹차는 구취 제거에 매우 효과적이며 항균 작용을 해주기 때문에 입냄새 걱정 없이 마실 수 있습니다.

양치질 대신 껌을 십으면 안되나요?

껌을 십는 행동은 일시적으로 침 분비량을 늘려주어 건조함을 없애줄 수 있지만 근본적인 해결책은 아닙니다. 게다가 당분이 많은 껌은 오히려 충치를 유발할 수 있으니 주의해야합니다.

오늘은 치아 건강에 도움이 되는 음식들을 알아보았는데요. 올바른 양치질과 정기적인 치과 검진 등 일상생활에서의 작은 실천만으로도 충분히 치아 건강을 지킬 수 있다는 점 잊지마시고 모두모두 건치되세요~