공복에 먹으면 몸에도 좋고 다이어트에 도움되는 음식 > 공식블로그

<공복에 먹으면 좋은 음식>

안녕하세요.

곧 겨울이 가고 여름이 다가오는데 다이어트를 준비하셔야 하는 시점입니다. 

여러분께 공복에 먹어도 몸에 좋고 건강한 음식을 소개해 드리려 합니다.

밤에 자는 동안 몸에 칼로리를 소모하고 아침에 공복 상태에 먹어도 부담이 되지 않고 위장에 좋은 음식을 드셔야

하루종일 일상생활이 편한 합니다. 바로 아침에 좋은 건강식을 소개해 드립니다.

1.양배추

양배추는 식이섬유가 많아 대장이나 위안좋으신 분에게 필수 야채입니다. 또한 체내에 염분을 배출하도록

도움을 주고 고혈압 예방에도 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 기호에 맞게 데쳐서 드시거나

가벼운 드레싱에 뿌려 충분히 드시면 많은 탄수화물없이 공복을 해결 하실 수 있습니다. 

2.삶은달걀

필수 영양소인 단백질은 끼니마다 꼭 챙겨먹어야 할 단백질로서 노른자의 지방까지도 중요합니다. 몇알만 드셔도

한끼에 필요한 단백질을 챙길수 있으며, 포만감과 두뇌건강 스트레스를 감소 시켜주는 효과가 있습니다.

바쁜 아침이지만 꼭 챙겨 드시길 추천드립니다.

3.감자

감자 녹말은 위 점막에 코팅을 해주어 위가 좋지 않은 사람에게는 먹으면 아주 좋은 음식입니다.또한 필요한

탄수화물을 빠르게 몸에 전달하여 당을 충전하기도 합니다. 다만 튀긴감자는 피해주시길 바랍니다.

4.오이

다이어트 및 공복에 좋은 음식 단연 오이를 제외 할 수 없는데요. 오이는 수분으로 되어 있어 몸에 부족했던

수분과 칼륨성분이 나트륨을 배출하는데 도움을 주고 있습니다. 오이 한개만 드셔도 충분한 포만감과

다이어트에 좋아 많이들 드시고 계십니다.

5.당근

당근은 비타민이 많아 시력에 좋다는 말이 있습니다. 체내에 염분과 혈압을 낮쳐주며, 폐의 염증, 기관지 건강에

도움이 됩니다.

6.오트밀

오트밀은 소화에 도움이 되는 위장에 좋은 음식이며, 섬유질이 풍부하여 다이어트에 각광받는 대표적인

음식입니다. 가볍게 따뜻한 물에 넣어 1분 30초 후 드시면 죽같은 농도로 편히 즐기실 수 있습니다.